مدير نظارت برمواد غذايي، آرايشي و بهداشتي دانشگاه؛
غذاي سالم، مانع آسيبهاي پوستي در فصل سرما است
مدير نظارت برمواد غذايي، آرايشي و بهداشتي دانشگاه : با مصرف غذاي سالم مانع از آسيبهاي پوستي ناشي از سرما شويد.
مدير نظارت برمواد غذايي، آرايشي و بهداشتي دانشگاه : با مصرف غذاي سالم مانع از آسيبهاي پوستي ناشي از سرما شويد.
به گزارش روابط عمومي معاونت غذا و داروي دانشگاه، دكتر محمد كاظم زاده، سرمای فصل زمستان، تابش محدود نور خورشید و استفاده از وسایل گرمایشی در منزل را در آسيب پذيري پوست موثر دانست و گفت: با خوردن مواد غذایی سالم می توان مانع از این آسیب ها شد و در کمتر از ۳ هفته، تاثیر مثبت آن را روی پوست مشاهده کرد.
وي افزود: كاهش مصرف فست فودها، نمك و استفاده از لبنيات بسته بندي شده كه در كارخانه هاي صنايع غذايي و تحت نظارت معاونت هاي غذا و داروي كشور عمل مي كنند مي توانند به حفظ سلامت پوست كمك كند.
دكتر كاظم زاده براي انواع پوستها توصيههاي غذايي را ضروري برشمرد كه در زير به بعضي از آنها اشاره مي كنيم:
پوست های خشک و مستعد به اگزما : برای حفظ رطوبت پوست، ماهی های سرشار از اسید چرب مصرف کنید. این امر پوست صورت را از هوای سرد و خشکی محافظت می کند. ماهی سالمون و ماکارو نیز خاصیت ضدالتهابی دارد. اگر پوست شما مستعد به اگزماست، پیشنهاد می کنیم از این مواد غذایی استفاده کنید. برای به دست آوردن نتیجه مطلوب مصرف هفته ای سه بار ماهی توصیه می شود.
پوست کدر: ويتامين E مهم ترین ماده ي استفاده شده در ساخت کرم های پوست است ولي بهترین روش برای دریافت این ویتامین مصرف میوه و سبزی های زرد و نارنجی مانند هویج، انبه، فلفل دلمه ای زرد و نارنجی است. این گروه مواد غذایی حاوی کاروتنوئید نوعی آنتی اکسیدان است که بدن آن را به ویتامین E تبدیل می کند و لایه زیر سطح پوست را تغذیه می کند. برای به دست آوردن نتیجه بهتر، روزی ۲ وعده از این مواد غذایی مصرف کنید.
میوه های توتی مانند قره قاط، انگور سیاه و... نوعی رنگدانه دارد که فیبرهای کلاژن پوست را تقویت، محکم، سالم و شاداب تر می کند. علاوه بر آن، با سرد شدن هوا از آن جا که کمتر در معرض نور خورشید قرار می گیریم، بدن ویتامین D کمتری دریافت می کند که این امر به شکل خستگی در صورت نمایان می شود. از آن جا که تنها ۱۰درصد ویتامین D مورد نیاز بدن از طریق مصرف مواد غذایی تامین می شود، روغن ماهی عالی ترین منبع ویتامین D است اما زرده تخم مرغ و جگر نیز حاوی این ویتامین است.
پوست رنگ پریده و شکننده: برای از بین بردن این حالت، پوست به سلنیم موجود در گوشت بوقلمون، گوشت گاو، مرغ و تخم مرغ نیاز دارد.
پوست ترک خورده: برای از بین بردن خشکی پوست مصرف ویتامین های B را بالا ببرید. ویتامین B ، ماده مغذی پوست را تامین می کند. برنج سبوس دار، سبزی های برگ سبز از جمله کلم بروکلی و برگ چغندر را که سرشار از ویتامین های B است به طور روزانه مصرف کنید.
نظر دهید