به گزارش روابط عمومی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ابن سینا،ریاست دانشگاه علوم پزشکی ابن سینای همدان،در همایش هفته سلامت بانوان که از سوی امور بانوان دانشگاه در سالن همایش ها برگزار شده بود اظهار داشت: هفته ملی سلامت بانوان با شعار ورزش، شادابی و نشاط مزین شده است و این نشان از اهمیت بالای ورزش در سلامتی و شادابی انسان دارد.

 

دکتر حیدری مقدم افزود: ورزش یکی از اصولی است که هر شخص باید برای تقویت کیفیت زندگی سالم در برنامه خود از آن بهره مند گردد و این روند بایدبا توجه به نیاز جسمانی و شرایط سنی هر فرد تداوم و تناسب داشته باشد.

وی ادامه داد: برای ورزش کردن ابتدا هر فرد باید از نرمش و ورزش های سبک شروع کند و فرد بی تحرک نباید ورزش سنگینی مانند کوه نوردی را در روزهای آغازین ورزش انتخاب نماید.

 

ریاست دانشگاه علوم پزشکی ابن سینای همدان تشریح کرد: شروع برنامه ورزشی در زندگی افراد باید با افزایش 10 درصد از فعالیت بدنی آغاز شود و این فعالیت به شکلی باشد که منجر به تپش قلب و سوخت و ساز در بدن شود و این همان تفاوت ورزش با فعالیت معمولی است به همین علت نمی‌توان هر نوع راه رفتن یا هر نوع تحرکی را ورزش نامید.

 

دکتر حیدری مقدم با بیان اینکه باید توجه داشت 10روز استراحت مطلق 7تا 10درصد بافت عضلانی را می سوزاند گفت: داشتن فعالیت بدنی غیر ورزشی بهتر از استراحت کردن مطلق است.

 

وی ادامه داد: دربانوان باردار به‌طور طبیعی قوس کمر ایجاد می‌شود و اگر فعالیت ورزشی منظم و هدفمندی تعریف نشود ممکن است این قوس تا پایان عمر در شخص باقی بماند، بنابراین ورزش به عنوان یک "نیاز" در همه مراحل زندگی افراد به ویژه زنان باید مورد توجه قرار گیرد.

ریاست دانشگاه علوم پزشکی ابن سینای همدان با بیان اینکه این مهم مستلزم فرهنگ ‌سازی است اظهار داشت:در برخی  ازکشورهای اسلامی و کشوری مثل دانمارک 80 درصد افراد ورزش می‌کنند و از بالاترین میزان سلامتی و کمترین هزینه‌های بخش درمان برخوردارند که این جزء پیامدهای مثبت فرهنگ ‌سازی در زمینه ورزش است.

 

دکتر حیدری مقدم ادامه داد:درهنگام خرید یا تجهیز کردن خانه باید به جاهایی مثل آشپزخانه،سینگ ظرفشویی و...از نظر استاندارد توجه ویژه شود زیرا عدم تناسب برخی از امور خانه‌داری با شرایط جسمی بانوان موجب برخی از بدشکلی های اسکلتی و کمردرد می گردد.

 

وی گفت:ورزش‌های امروز به سمت ورزش‌های خانگی می‌رود تا هرکسی در خانه خود هم بتواند به راحتی ورزش کند و در این زمینه مداومت بر ورزش خانگی، مهم‌تر از حجم فعالیت است.

 

رئیس دانشگاه علوم پزشکی همدان ادامه داد: متأسفانه ارزیابی‌های صورت گرفته نشان می‌دهد 50 درصد دانش‌آموزان نمی‌توانند به شکل صحیح بدوند و حدود 20درصد نیز دچار مشکل چاقی هستند.

 

وی افزود: استفاده مداوم از تلفن همراه و تبلت در بین دانش‌آموزان نیز معضل دیگری است که در نسل جدید به‌ وجود آمده و تحقیقات نشان می‌دهد همین خیره شدن مداوم به تلفن همراه و تبلت موجب آرتروز زودرس در گردن می‌شود.

دکتر فریمانی، مدیر اجرایی پنل آموزشی این برنامه نیز اظهار داشت: زنان در طی روز فعالیت‌های بسیاری دارند اما این فعالیت‌های روزمرّه جای ورزش و اثرگذاری آن را ندارد، بنابراین باید شرایطی فراهم شود که زنان نسبت به ورزش مداوم و هدفمند ترغیب و شوند.

 

وی افزود: جامعه به افراد توانمند و سالم نیاز دارد و استرس و اضطراب می‌تواند جسم و جان افراد را دچار تخریب کند بنابراین یکی دیگر از ضرورت‌های زندگی زنان باید حذف استرس و اضطراب باشد.

 

دکتر قلعه‌ای‌ها نیز با اشاره به اثر شادابی و نشاط در افراد در نتیجه ورزش کردن اظهار کرد: نباید منتظر باشیم تا کسی در ما تغییر نگرش ایجاد کند و لازم است هر یک از ما برای زندگی خود ظرفیتی تعریف کند که سبک زندگی خود را مبتنی بر ورزش و فعالیت منظم بدنی قرار دهد.

 

دکتر شهره علیمحمدی با ارائه مثال هایی در خصوص کاهش دیابت بارداری با انجام ورزش خاطر‌نشان کرد که طبق مطالعات انجام شده ورزش در دوران بارداری می‌تواند فشار خون افراد با‌سابقه فشار بالا را تا میزان 80 درصد کاهش دهد و احتمال ایجاد لخته خون و مشکلات دیگر کم می‌شود.

وی با تاکید بر اینکه همه زنان باردار به جز زنان دارای مشکلات قلبی و عروقی و آنمی می‌توانند ورزش کنند ضمن اشاره به نقش ورزش در بهبود وضعیت بیماران سرطانی یادآور شد که از هر 9 زن یک نفر به سرطان برست مبتلا می‌شود و ورزش می‌تواند در پیشگیری و درمان سرطان نقش داشته باشد.

 

متخصص زنان و زایمان دانشگاه علوم پزشکی همدان ضمن توصیه به بانوان برای پیاده‌روی، شنا، پیلاتس و انجام برخی حرکات ورزشی سبک در دوران بارداری توضیحاتی در خصوص سبک ورزش‌های دوران بارداری بیان داشت و افزود: ورزش کردن زایمان طبیعی را ۱۰ درصد افزایش می‌دهد و زنان باردار از هفته ۱۲ و ۱۳ حاملگی می‌توانند ورزش‌های هوازی را شروع کنند.

 

اهمیت مصرف مایعات و ورزش در بارداری، پرهیز از یکجانشینی در دوران بارداری و برنامه‌ریزی مناسب برای فعالیت‌های جسمانی در بارداری از دیگر موارد مطرح شده از سوی دکترشهره علیمحمد بود.

 

سرپرست نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه علوم پزشکی همدان در خصوص اهمیت مدیریت زمان اظهار کرد: امام رضا‌(ع) طبق روایات مختلف تاکید داشتند که زندگی روزمره مردم باید به چهار بخش شامل ارتباطات معنوی و مناجات با خدا، امرار معاش، روابط اجتماعی و لذت حلال تقسیم شود چرا که اعتدلال در زندگی و توجه به این موارد بهبود در عملکرد آنان را به همراه دارد.

حجت الاسلام والمسلمین سعید کاظمی با اشاره به طبقه‌بندی رفتارهای افراد در مواجهه با تغییر به سه بخش نااگاهانه، غفلت‌ورزی، لذت‌گرایی، تاکید کرد که ورزش کردن به عنوان لذتی حلال و هماهنگ با ساختار درونی انسان می‌تواند در ایجاد روابط پایدار نقش داشته باشد.

وی توجه افراد به تغییرهای نادرست، توجه به خودمراقبتی و بهبود سبک زندگی را مهم خواند و تغییر رفتار در انسانهای مختلف با یکدیگر تفاوت دارد و این موضوع باید همواره مورد توجه افراد جامعه باشد.

 زهرا لعلیان:خبرنگار معاونت غذا و داروی دانشگاه