به گزارش روابط عمومی معاونت غذا و دارو همدان توصیه ها به شرح زیر است.

سرپرست معاونت غذا و دارو همدان گفت: زائران عزیز و بزرگوار ضمن آرزوی سفری پر بار و قبولی طاعات و عبادات  برای شما عزیزان، در طول پیاده‌روی اربعین، رعایت این ۵ اصل طلایی بسیار حیاتی است:

1. هیدراتاسیون (آبرسانی) مداوم: حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید، مرتباً آب و مایعات حاوی الکترولیت (مانند آب‌میوه‌های طبیعی بنوشید تا تعریق باعث کم‌آبی بدن نشود.

۲. زمان‌بندی هوشمندانه: تا حد امکان، بیشترین میزان پیاده‌روی را در ساعات خنک (صبح زود یا دم‌غروب) انجام دهید و در ساعات اوج تابش آفتاب (۱۲ تا ۴ بعد از ظهر) در سایه استراحت کنید.

۳. پوشش مناسب: از لباس‌های نخی، روشن و گشاد استفاده کنید که قابلیت تنفس داشته باشند. حتماً از کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی برای محافظت از سر و چشم‌ها استفاده کنید.

۴. محافظت از پوست: استفاده از کرم ضدآفتاب (حتی در روزهای ابری) برای جلوگیری از سوختگی پوست که خود عامل گرمازدگی است، بسیار ضروری است.

۵. تغذیه و استراحت: وعده‌های غذایی سبک و حاوی نمک و پتاسیم (مثل خرما و میوه) مصرف کنید و به محض احساس سرگیجه، خستگی مفرط یا حالت تهوع، بلافاصله در سایه استراحت کنید.

خلاصه کلام اینکه: «آب زیادنوشیدن، استفاده بیشتر ازسایه استفاده از لباس های سبک و خنک ،استفاده از کلاه، آفتابگیر،عینک، دستکش، استراحت در ساعاتی که هوا بسیار گرم است و حرکت بیشتر در ساعات اولیه صبح.